第11回 下側にもブラケット装着！（後編）

■□■　コツは毎日コツコツ続けること！■□■
　
  歯並びだけではなく、口元も美しくなりましょう。
というわけで、口輪筋（口周辺の筋肉）のトレーニングも受けてまいりました。実はこの口輪筋を鍛えることで得られるメリットは盛り沢山！ 筋力がついて唇をちゃんと閉じられるようになると、これまで意識しないとできなかった鼻呼吸が無意識にできるようになります。鼻呼吸なら空中を漂うウィルスやほこりを吸い込んでも、鼻毛などがフィルターとなり、器官に入る確率が口呼吸に比べると激減するのです。つまり、病気にかかりにくくなるという訳。
また、口臭や口内炎、のどの痛みも改善されます。これらは口呼吸による、口腔内の乾燥が大きな要因なのだそう。さらにさらに、アンチエイジングの大敵、たるみ・二重あご・ほうれい線・首のシワにも効果が発揮される……といいことづくし！ 特にお年頃（33歳）のビビにとってアンチエイジングはここ数年の座右の銘といってもいいくらい。久々に全身の神経を集中してレクチャーを受けました。

　
まずは唇圧を測定。唇に測定器をくわえ、それを上下でしっかり３０秒間ホールドします。これ、ビジュアル的にも体力的にも結構キツイ（だから写真でお見せできなくてスミマセン）！ 測定器をくわえながら唇をタコのようにとがらせた姿は美と対極にいるようなものだし、次第に唇が疲れてきてプルプル震え出す始末。これじゃドリフだよ。頼むから誰も入って来ないで！ と心臓もドキドキ。さて、肝心の結果は……３０代の女性なら５～１０N（N＝ニュートンという単位）欲しいところ、ビビはなんと、１.５!!!!(>_<｡) これってつまり、私の口は締まりがない、ということ???? でも確かに、前歯が出ているから口を閉じづらく、油断しているとポカンとアホ面になっていることはしばしば（特に睡眠時）。トレーニング頑張らなくちゃ！

　表情筋トレーニングの手順は以下の通り。

1.肩と首のストレッチ

（肩）：両腕を90度に曲げて拳を作り、胸を思い切り張って肩甲骨をできる限り閉じる。

（首）：片方の手を頬に当てゆっくりと押しながら首を伸ばす（左右交替で）。最後に両手を鎖骨に当て、顔を上に向けて首を伸ばす。

2.一二三体操（ひふみたいそう）

（鼻から息を吸って）「ひぃ～」と声を出しながら口を大きく横に開く。次に「ふぅ～」の時は唇を思い切り突き出す。最後、「みぃ～」も口の動きは大きく。ここで息を吐ききる。吐き切ったら、鼻から息を吸って「ひふみ」を繰り返す。息を吸う時はお腹を意識して腹式呼吸で。

以上……あら、ものすごく簡単ね！ と思っていたら

「100回繰り替えしてくださいね」（゜д゜;）

と言われました。しかも

「表情筋トレーニングは毎日行わないと効果が出て来ません」

とまで！ なんでも、顔の筋肉は手足などの筋肉と種類（？）が異なるようで、１日おきとか週に２～３回とか毎日100回のところを10回という調子ではなかなか効果を体感できないのらしい。でも、毎日100回なんて、ビビには無理（キッパリ）！

「では『パタカラ』という器具を使ってみますか？ ぐっと時間が短縮されますよ」

「え、パタリロ？」

「パタカラです……」

衛生士さんが見せてくれたパタリロ、ではなくパタカラとは弾力性のある樹脂で作られたリップトレーナー。

詳細はこちら。http://www.patakara.com/

これをくわえて、器具についているつまみ部分を上下左右に引っぱって筋トレを行っていくのですが、唇圧1.5Nのビビにはくわえることすら一苦労。ちょっとでも引っぱるとスポッとパタカラが外れて飛んでってしまいそう。

「でも次第に筋力がついて慣れてきますから」

「あの、パタカラを使用した場合は１日何回くらい行えばいいのですか？」

「できれば５回はやって欲しいですね」

100回から一気に5回とは恐るべしパタリロ、いやパタカラ！ ただこちらは有料。お値段は種類によって異なるようですが、大体5,000円前後のようです。とりあえず、１カ月は「一二三体操」を頑張ってみようと思います（100回は無理だけど……）。

10月10日（水）

やっぱり100回は無理だー!!!!ってことで20回、できたら30回で続けています。効果はいまだ実感せず。もったいぶらずに買っちゃおうかな「パタリロ」、いや「パタカラ」。

　ちなみにこの「パタカラ」、ネーミングの由来は脳硬塞など脳血管障害によって起こる発音障害や嚥下（えんか）機能障害のリハビリで行う発声訓練の発声音「パパパ、タタタ、カカカ、ラララ」にあるそうです。

パタカラ装着中。結構キツイです（ビジュアル的にも……）

■□■「一二三体操」その後……。■□■